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標題: 入冬後,多吃這6種高钾食物,養好精神增强免疫力,安稳舒服過冬 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-12-8 19:49
標題: 入冬後,多吃這6種高钾食物,養好精神增强免疫力,安稳舒服過冬
大師好這里是香姐作美食，天天分享好吃的家常菜。進入冬季後不少人都忙着贴膘，忙着吃补钙的食品，可是在咱們弥补養分的時辰，不要健忘也要多弥补钾，它可讓咱們的身體更有精力、更有活气，康健過冬。今天禀享六種富含钾的食品，冬季多吃，養好精力加强免疫力。

1、红烧马铃薯

筹备食材：马铃薯，蒜末，葱花。

做法步调：

一、马铃薯去皮後切成小块，锅中水烧開，放入马铃薯焯水煮5分钟，然後捞起来沥干水份备用。

二、酱汁：碗中放入生抽、蚝油、老抽、白糖、淀粉、半碗净水，搅拌平均，放在一旁备用。

三、起锅烧油，油热後放入马铃薯煎一下，煎至概况微黄，然後将马铃薯划到锅的邊缘，放入蒜末炒出香味，再翻炒平均。

四、将提早筹备好的酱汁倒入锅中，煮開後轉小火渐渐焖煮至酱汁浓稠，撒上葱花便可出锅。

2、爆炒花菜

筹备食材：花菜，小米辣，青兒童益智積木,線椒，蒜片。

做法步调：

一、花菜用铰剪剪成小朵，放入盐水中浸泡十分钟，然後洗濯清洁。锅中水烧開，参加食盐和食用油，放入花菜焯水1分钟，然後沥干水份捞起备用。小米辣和青線椒斜切成片。

二、起锅烧油，油热後放入青線椒、小米辣和蒜片爆香，再放入花菜煸炒一下子，炒吃花菜有點微焦，再放入食盐、生抽、蚝油和老抽调味，翻炒平均入味便可出锅。

3、黑木耳炒肉丝

筹备食材：瘦肉，黑木耳，葱段，姜蒜。

做法步调：

一、瘦肉洗濯清洁切成丝，参加淀粉和食用油，抓拌平均腌制十分钟。黑廢鐵回收,木耳泡發後参加面粉抓洗清洁，再切成丝。

二、筹备酱汁：碗中放入生抽、蚝油、老抽、食盐、淀粉、半碗净水，搅拌平均备用。

三、起锅烧油，油热後放入肉丝翻炒至變色，再盛出备用。從新起锅烧油，油热後放入姜蒜末爆香，再放入木耳翻炒平均。

四、木耳炒干水份，炒至断生後倒入肉丝翻炒平均。再倒入提早要好的酱汁，翻炒平均。炒至酱汁浓稠，放入葱段翻炒几下便可出锅。

4、南瓜汤

筹备食材：老南瓜，葱花。

做法步调：

一、老南瓜去皮後切成片，起锅烧油，油热後放入南瓜翻炒，炒至南瓜微微變色，就放入适當净水，盖上盖子煮15分钟。

二、時候到，再放入食盐调味，撒上葱花便可出锅開吃了。低脂低卡，好吃又好喝。

5、冬瓜虾滑汤

筹备食材：冬瓜，虾仁，葱花，姜末，鸡牙齦腫痛,蛋。

做法步调：

一、冬瓜去皮後切成片。虾仁洗濯清洁，放入绞肉機搅拌成肉泥，参加食盐、料酒、淀粉、胡椒粉和鸡蛋清，搅拌平均搅拌上劲。

二、起锅烧油，油热後放入鸡蛋液煎煮，煮熟後盛出来切成条。

三、從新起锅烧油，油热後放入葱姜末爆香，再放入冬瓜翻炒，炒至冬瓜變色，再倒入适當净水煮開。

四、煮至冬瓜呈透明色，再放入虾滑，煮至虾滑變色，就放入食盐和鸡蛋，搅拌平均，撒上葱花便可出锅。

6、上汤菠菜

筹备食材：菠菜，京彩，蒜片，姜丝。

做法步调：

一、菠菜洗濯清洁，锅中水開，先放入食盐和食用油，再放入菠菜焯水半分钟，控水捞起备用。京彩剥壳，然後切成块。

二、起锅烧油，油热後放入京彩煎一下，煎至起皮，再放入姜丝和蒜片爆香，倒入适當開水開大火煮開，煮至汤汁浓白，再放入菠菜。

三、放入食盐和鸡精调味，搅拌平均便可出锅。

入冬後，气候严寒，建议多吃高钾食品，提高身體免疫力，身體康健好于冬。以上分享的六道高钾家常菜，做法简略養分丰硕，老小咸宜，學會了就试着给家人放置起来吧。存眷香姐作美食，天天分享纷歧样的家常菜。

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