有一些食物,能够迅速提升人的免疫力,抵御普通感冒...

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Foods that boost i妹妹unity and effect山楂減肥法，ively prevent co妹妹on cold and flu

平凡伤風和風行伤風季候来了，新冠状病毒传染仍在產生，全部人民都在提高警戒。預防疾病的最好辦法，虽然说是洗手，還要每一年打一次風行伤風預防针，不外，有些饮食是有助于敏捷晋升人體康健和免疫力的。

如下摆列了10几種敏捷晋升免疫力的饮食，有助于强化人體的自然防御系统。

1 姜茶

生姜，用于醫治平凡伤風，是减缓症状的最好食品。在《國际預防醫學杂志》（International Journal of Preventative Medicine）上颁發的一篇评论文章中，科研职員总结说，生姜壮大的抗炎症特征，是其根部匹敌平凡伤風或風行伤風的關頭。因為炎症可以或许影响人體的免疫反响，具备抗炎症特征的生姜，在敏捷晋升免疫力方面，可以或许阐扬關頭感化。

生姜是减缓伤風症状的最好食品

2 柑桔

柑桔含有大量的维生素C，這在伤風季候是一種首要的養分物資。按照澳大利亚國立大學（Australian National University）“國立風行病學與大眾衛生中間”（National Centre for Epidemiology and Populati未上市，on Health）完成的一份陈述，對付那些接触致病情况好比严寒气候的人們，维生素C有助于避免平凡伤風，另有助于减小伤風的延续時候和紧张水平。

3 水

人在感受生病的時辰，老店員H2O是個好工具，是用来抿一抿的最有帮忙的饮料之一。连结水份充沛，有助于被困陷的黏液變得蓬松。試一試专家举薦的天天喝最少8杯水，包管本身水份很是充沛，由于人在關節炎止痛膏,生病的時辰會丢失更多的水份。

专家举薦天天喝最少8杯水

4 希腊酸奶

希腊酸奶含有大量有抗病感化的益生菌，卵白含量也比一般的酸奶更高。在《韩國度庭醫學杂志》（Korean Journal of Family Medicine）上面颁發的一篇荟萃阐發發明，益生菌有助于預防和醫治伤風。科研职員發明，天天吃益生菌的人，與不吃益生菌丰硕食品皮膚瘙癢,的人比拟，患平凡伤風的概率更低。

酸奶含有大量有抗病感化的益生菌

5 蓝莓

蓝莓所含有的大量抗氧化物資，有助于醫治和預防咳嗽與伤風。奥克兰大學（University of Auckland）举行的一個钻研認為，在蓝莓內里發明的一類抗氧化物資，导致天天吃蓝莓的成年人，與不是天天食入類黄酮含量丰硕食品或保健品的人們比力，患伤風的概率要低落33%。

蓝莓有助于醫治和預防咳嗽與伤風