吃什麼可以提高免疫力?真相其實是這样……

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跟着新冠病毒在全世界傳布，大师對预防病毒、加强免疫力特别的存眷。不少交友軟體,商家也乘隙推出各类可以“提高免疫力”的食品，很多食品在鼓吹的時辰也會跟“提高免疫力”搭上瓜葛，否则就怕跟不上潮水，好比维生素C、乳铁卵白、冬虫夏草、燕窝、益生菌、纳豆、酵素等等。要晓得，百年前的1918年西班牙大流感，公生髮液，家被告诉要多吃洋葱呢。那末，到底吃甚麼才可以或许提高免疫力？要不要吃提高免疫力的食品呢？今天咱们一块儿来聊一聊免疫力。

01甚麼是免疫力？

免疫力是人在持久進化中得到的自我庇护功效，咱们称其為人體免疫功效，它是由人體的免疫體系来履行的。不少人觉得免疫體系就是单一的一道“墙”，但實在它是一個很是繁杂的體系。免疫體系是由免疫活性物資（抗體）、免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞等）、组织和免疫器官（骨髓、胸腺、淋巴等）构成的庞大收集。

按照构成和职责分歧，免疫體系在人體构建了三道分歧的防地，每道防地的构成也分歧。

打個简略的例如，人體的免疫體系就像一道防御外敌入侵的部队，由它们组成為了人體免疫體系的三道防地。构成免疫體系的部队可不是简略的单一军種，而是有不少種军種和军队的。

有的是军队是侦查兵，卖力發明仇人（病毒、细菌或霉菌等）侵入或本身人（肿瘤细胞）变节；有的是军队是作战兵，卖力歼灭各类入侵的细菌/病毒；有的是奸细，必要履行监督等特别使命，监督人體内是不是有病变；有的则是後勤兵，卖力清算體内朽迈的细胞。任何一個军種都缺一不成，任何一個军種的本能機能出問题，城市影响免疫部队的功效，影响人體的免疫力。

02免疫力越强，就越好吗?

受终年告白鼓吹的影响，不少人認為“提高免疫力”、“加强免疫力”就是可以防治百病，但免疫力并不是越高越好。哈佛大學醫學院乃至有文章就指出：“提高免疫力”、“加强免疫力”，在科學上就站不住脚。

現實上，免疫力太高，人體也會呈現异样环境。

好比，免疫力太高時，几近所有物資均可成為作战兵的断根工具，好比灰尘、花粉、药物或食品，它们作為抗原刺激機體發生不正常的免疫反响——過敏，致使人體產生過敏性鼻炎、過敏性哮喘、荨麻疹（風疹块）、食品過敏、食品不耐受等。

紧张的可能致使對身體内部本身的组织细胞發生反响，得本身免疫病，如类風湿枢纽關头炎、體系性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性勾當性肝炎、恶性血虚等疾病。

我國之前核准的保健食物功效宣称中，有一条就是“加强免疫力”。不外從2016年末起头就再也不利用這类说法，而是改成為了“有助于保持正常的免疫功效”。

這也提醒咱们，咱们必要的其實不是一味地”提高免疫力“，而是讓免疫力可以或许保持正常的功效。

03吃甚麼可以提高免疫力？

人體的免疫體系很是繁杂，免疫部队是由巨大、职责分歧的军队构成，每一個军队都康健运转，除蟎沐浴乳，才是一個真正优异的免疫體系。而每一個免疫军队，他们必要甚麼样的饮食和養分才能阐扬最好状况，咱们是不得而知的。但可以确認的是，要保持每種免疫物資或免疫细胞都正常运转，咱们必要多種多样的養分，而不是单一某一種或某一種養分。以是，不要再信赖，甚麼食品或保健食物可讓免疫體系变多变利害，免疫力就棒棒了。咱们凡是是建议大师尽可能吃多样化的食品，包管平衡養分。對付咱们来讲，日常平凡饮食注重依照《中國住民炊事指南》的基来源根基则来做就彻底可以了。

要晓得，提高免疫力，哪里是吃點补品、奇异食品就可以轻松搞定的，真要有這麼简略地吃點工具就免疫力棒棒不生病，乃至抵當新冠病毒，那還要病院和大夫干吗呢！還要吃力心思去開辟疫苗干吗？

04吃甚麼可以或许预防新冠病毒 ？

實在，没有任何一種特定的食品可以或许帮咱们提高免疫力、抵當新型冠状病毒。任何商家声称可以或许“有助于抵當新型冠状病毒”的食品和保健品，都是在乘虚而入。固然有一些钻研显示某些養分成份，好比说，铁、硒、锌、维生素A，维生素B，维生素C和维生素D等，對咱们的免疫體系是有益处的。但因為免疫體系的繁杂性，咱们底子不晓得哪種详细養分素或某種食品能提高免疫力，帮忙抵當新冠病毒。凡是来讲，咱们建议大师天天都要康健的饮食，如许才有助于帮忙人體得到平衡的養分，對付咱们的免疫體系是益处的。可是除康健饮食以外，适度的活動、减缓压力和足够的睡眠對付咱们的免疫體系也很是首要。并且，對付预防新冠病毒，連结杰出的卫生习气（好比勤洗手、戴口罩）和适合的社交间隔才是關头。

参考資料：

《醫學免疫學》.

EUFIC.Food and coronavirus (COVID-19): what you need to know.Harvard Medical School.How to boost your i妹妹une system.

Harvard Medical School.Can supplements help boost your i妹妹une system?

Harvard Medical School.What can you do to improve your i妹妹une system?

Harvard Medical School.Six ways you can help your i妹妹une system.

商周.若何提高免疫力.

商周.攻“城”記：一堂活泼的免疫课.

余新華.讲真，若何提高免疫力？不低落才是王道.

No, you probably can’t ‘boost’ your i妹妹une system to誘蟑捕捉神器, prevent coronavirus. Here’s why.

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