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標題: 抓紧提高免疫力,中醫名家奉上四字秘方:食、動、眠、情 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-9-16 16:01
標題: 抓紧提高免疫力,中醫名家奉上四字秘方:食、動、眠、情
湖北省中病院四位科室主任，用一首藏頭诗揭秘中醫摄生要诀，《黄帝内經》饮食总纲画龙點睛天機，饭、菜、肉、果，到底怎样搭配——現場“连连看”，古装情形剧隐含着乾隆天子长命的機密！最新中醫活動理论，春节在家，咱們随着中醫動一動！

中醫摄生四大基石：食、動、眠、情

肾病科主任金劲松：

“食動眠情”，就是指饮食、活動、起居、情志。這四個方面就是對中醫摄生保健的最佳归纳，所有的好的摄生理论也都来历于這四個方面，以是被称作中醫摄生四大基石。只要把握了基来源根基则，并冠以人的全部生命周期，就可以有用的提高康健糊口質量，祛病延年。

01

饮食摄生的原则

金主任：中醫摄生的饮食法子，咱們會遵守《黄帝内經》的饮食总纲: 毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。活着界饮食科學史上，最先提均衡饮食概念的是中國。成书于2400多年前的中醫文籍《黄帝内經·素問》气息合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食養尽之，無使過之，伤其正也”的记录。

食品的配伍和性味

五谷為養：

糯米——養胃  薏米——除湿

大麦——健脾  谷芽——消食

秫米——和胃安神大麦芽——疏肝消食

红豆——解毒利水黑芝麻——补肾润燥

小米——温胃益气  芡实——固肾健脾

绿豆——解毒消暑

五果為助：

柑桔——化痰和胃桑椹——滋肾黑發

香蕉——滑肠润便核桃——补肾固精

佛手——舒肝止疼莲肉——健脾止泄

木瓜——舒肝止疼杏仁——止咳化痰

山查——消食化滞西瓜——清热祛打鼾治療，暑

大枣——健脾补血荸荠——凉血開胃

龙眼——补心安神花生——补血利尿

梨子——止咳生津甘蔗——生精養胃

荔枝——补气養血

五畜為益：

免肉、鸭肉、龟背、泥鳅————滋阴凉血

羊肉、鸡肉、狗肉 ——————温阳补血

牡蛎、海蜇、蚶子 ——————软坚消积

元錢（團鱼、鳖） ——————软坚消痞

田螺、蛇肉  —————————除湿解毒

鲤鱼、鲫鱼  —————————利水消肿

五菜為充：

黄花菜——解毒清热西红柿——凉血平肝

茭白———解毒除烦萝卜———下气消食

冬瓜———利湿消暑藕————消瘀凉血

丝瓜———利湿通络荷叶———和胃散瘀

磨菇———解毒散肿白木耳——滋阴润肺

慈菇———解毒散结黑木耳——活血祛瘀

山藥———健脾固肾白藊豆——暖脾除湿

02

“超长待機89年”的天子爱吃它

黄瓜

金主任：黄瓜的益处有：①清热開胃，生津止渴，凉拌糖醋黄瓜，此菜肴酸甜适口，具备清热開胃，生津止渴的成果，合用于烦渴，口腻，脘痞等病症，暑天食之尤佳。②清热益肾，紫菜與黄瓜烧汤，此汤具备清热益肾之功，合用于主妇更年期肾虚烦热的患者食之。③清热降脂，减肥消积，山查汁拌黄瓜，此菜肴具备清热降脂，减肥消积的感化，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有用。④清热解暑，利尿消肿，黄瓜蒲公英粥，本粥具备清热解暑，利尿消肿之成果。合用于热毒炽盛，咽喉肿痛，風热眼疾，小便短赤等病症。

03

毛病的活動有损康健？

這是真的吗（一）

活動就是要损耗热量出汗了才有用？

按摩/病愈醫學科主任赵焰：错！

最新的病愈醫學理念举薦的是恬静的活動。活動的種类和量是和身體康健水平相干的。分歧的性别、春秋、體質可能必要有针對的选择本身符合的活動。符合的活動時候、活動量、活動情况，可以到达健身结果，并且可以到达愉悦心灵的结果。可是若是不适合，活動不但达不到健身的结果，并且會治療香港腳，有害康健。

這是真的吗（二）

走路是最合适老年人的活動？

赵主任：對

如今就是否决一味的寻求损耗热量，热量對中老年朋侪来讲是不见得是坏的。按照爱好来选择，总的原则以和谐活動為主，慢跑慢走。退休白叟活動量准确應當是30分钟慢走、快走或马拉松。傳统的情势還可所以太极拳、五禽戏、八段锦。體質正常的年青人活動量是没有限定的，按照爱好来便可。專業的活動方法仍是要注重的，活動方法和平安仍是要讲求的。

這是真的吗（三）

活動可以减肥？

赵主任：错

有的人喝凉水都胖，而有的人可以睡着减肥。甚麼人可以睡着减肥呢？咱們人體有一個根本代谢率，是指人體在苏醒而又极度恬静的状况下的能量代谢率，即每小時每平方米體表所披發的热量千焦数的一個比值。

我國人們的均匀代谢率数值到达1700以上便可以睡着减肥。就是若是人的肌肉量比力公道，現实上不消做耗氧。根本代谢率1700多。咱們根本代谢率是正常的就不消做耗氧活動。若是不足1700就要做练习。肥胖是跟人的體質相干的。

摄生活動招式

今朝考据呈現最先的《易筋經》版本是道光年間的来章氏《少林易筋經》，傳说是由达摩創制，“易”是變通、更换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經”则带有指南、法典之意。

第一势：韦驮献杵，第二抗老祛皺面霜,势：横担降魔杵，第三势：掌托天門。第四势：摘星换斗势，第五势：倒拽九牛尾势，第六势：出爪亮翅势，第七势：九鬼拔马刀势，第八势：三盘落地势，第九势：青龙探爪势，第十势：卧虎扑食势，第十一势：打躬势，第十二势：掉尾势。易筋經实際上是傳统活動法子的一種。方针不是高妙的武功。僧人打坐累了蔓延身體的。

04

中醫教你睡個好觉

起居摄生，中國傳统摄生文化积厚流光,稀有千年的汗青,它已形成為了怪异的理论系统。早在《黄帝内經》期間就夸大“起居有常”。起居是指平常糊口作息，起是指勾當，居是指苏息，摄生指调養、保養、颐摄生命。也就是说，糊口起居纪律正常，身體才會康健。

子時：11~1胆經。睡觉庇护阳气。

丑時：1~3肝經。

寅時：3~5肺經。

卯時：5~7大肠。空肚喝水，排挤毒素

辰時：7~9胃經。早饭養分要平衡

巳時：9~11脾經。事情進修的第一個黄金時候

中午：11~13心經。睡好午觉養阳气

未時：13~15小肠。庇护血管多喝水

申時：15~17膀胱經。事情進修的第二個黄金時候

酉時：17~19肾經。预防肾病的最好時代

戌時：19~21心包經。事情進修的第三個黄金時候

亥時：21~23三焦。筹备苏息

枕頭的选择

老年病科主任谭子虎：

明代神醫李時珍在《本草纲目》里针對瓷枕的療效写過一句告白词：久枕瓷枕，可清心明目，至老可读细书。瓷枕是個好工具，睡久了近視阔别你，老了還能看小人书。依照前人积累的临床实證，古代枕頭大多有清火、安神感化。

节目中，四位專家都把本身的枕頭带到了現場，有影象海绵材質另有荞麦壳材質，庇护颈椎、清心明目各有成果。

現場情形剧

陸游《偶复采菊缝枕囊凄然有感》

05

灵通的情志

神态病科主任李莉：

情志也称感情，即人在接触客观事物時，精力生理的综合反應。在中醫里情志概称為七情和五志，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七種情感。七情份属五脏，此中以怒、喜、思、悲、恐為代表，称為“五志”。情志可以至病，也能够治病。

情志致使的疾病

李主任：中醫分七情，對應有脏腑。當某種情感過于纵容、過火，跨越機體的耐受水平，则會影响人體脏腑气機的正常運行，小则引發功效失调，大则致使疾病產生，乃至危及生命。

1

喜，指狂喜。這类忽然的狂喜，可致使“气缓”，即心气散漫，血運無力而瘀滞，便呈現心悸、肉痛、失眠、忘记乃至疯颠等病症。

2

忧，是指哀愁轻者，愁眉锁眼，忽忽不乐。重者，难以入睡、精力萎颓心中焦躁，會致使咳喘、噎逆、吐逆、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，乃至引發癌症或其他疑問重症。

3

怒，指暴怒或肝火太盛。轻者會肝气郁滞，食欲消退；重者便會呈現面色惨白、四肢抖動，乃至昏迷灭亡。

4

悲，是指哀痛，可致心肺郁结，意志低沉，肺气耗伤，咳嗽不竭；悲哀欲绝，還能引發昏迷或忽然灭亡，轻易哀痛的人，比其别人更易得癌症或此外疑問重症。

5

思，思是集中精力@斟%19妹妹u%酌@問题，但思考過分也會致使多種病症。此中最易伤脾，脾胃運化失职，则食欲大减，饮食不化，好比古代的“相思病”。現代醫學钻研證明，持久從事脑力劳動的常识份子，易得心脑血管疾病和消化道溃疡病，這和中醫學的“思考毁伤心脾”的理论是一致的。

那末怎麼操纵情志治病呢？

怡情以摄神，重要包含移情法、表示法、启發法、控制法、疏泄法、调气法和情志相胜法。

五音對五脏

①養肝宜“角”调式乐曲：抑郁、乳房胀痛等可选《蓝色多瑙河》、《春之声圆舞曲》等，利于平调兴旺的肝气，起到疏肝理气的感化。

②養心宜“徵”调式乐曲：心慌、胸腳氣膏，闷、胸痛、焦躁等可选《紫竹调》、《百鸟朝鳳》、《喜洋洋》等，對调节心脏功效有较好结果。

③養脾宜“宫”调式乐曲：腹胀、便溏、口唇溃疡、肥胖、内脏下垂等可选《十面匿伏》、《鸟投林》等，有助于调理脾胃功效。

④養肺宜“商”调式乐曲：咳嗽、鼻塞、气喘等可选《阳春白雪》、《黄河大合唱》、《江南好》等，能起到调补肺气、促成肺的宣發肃降感化。

⑤養肾宜“羽”调式乐曲：面色昏暗、形寒肢冷、小便清长、腰膝酸软等可选《汉宫秋月》、《梁祝》、《梅花三弄》等，利于促长肾中精气。

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