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標題: 秋季多喝水還要多吃這几種食物,可以增强人體免疫力,老少皆宜! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-12-8 18:54
標題: 秋季多喝水還要多吃這几種食物,可以增强人體免疫力,老少皆宜!
秋日的气候比力干燥，人的身體若是不克不及充實弥补所需的水份，很轻易引發便秘，是以咱們要多喝水来弥补體内所必要的水份；并且入秋後也是很轻易生病的時辰，還要多弥补身體所必要的各類養分物資，来加强體质。

蜂蜜可以促成消化、提高免疫力、抗委靡、改良睡眠、庇护血汗管等成果，咱們可以多喝些蜂蜜水，既可以弥补水份，還增强了體质，對付一些不爱喝白開水的小朋侪，可以常常喝；

2.少吃肉，多吃蔬菜；秋天举薦這些蔬菜要常吃；

秋葵含有丰硕的维生素和矿物資，并且可促成肠胃蠕動，促成消化；

此外秋葵的含钙量也很是的高，對付正在长身體的小朋侪而言，常常吃秋葵可以很好的补钙，增强體质；

對付中老年人多吃秋葵也是有很大的益处的，秋葵是低能量的食品，對付肥胖的人吃了也不會担忧會發胖；此外秋葵還具备强肾补虚的感化，多吃秋葵可以增强身體的耐力、抗委靡；

秋葵中還含有丰硕的维生素C和可溶性纤维，具备必定的美容養颜之成果。

注重：不是所有的人都是可以多吃秋葵的，秋葵性味偏寒，對付一些胃肠虚寒、常常腹泻的人不克不及多吃。

秋葵怎样吃呢？

秋葵炒鸡蛋、凉拌秋葵、秋葵炒肉片、清蒸秋葵、清炒秋葵等都是不错的選擇哦。秋葵炒鸡蛋做法鸡蛋搅拌平均，先炒出备用；秋葵洗清洁後，在開水中烫一下，一分钟便可，捞出過凉水洗濯一下，以後切成斜段；锅中放油，秋葵下锅炒一下，炒好後放适當食用盐，以後把鸡蛋放入锅中，翻炒一下便可。凉拌秋葵做法秋葵洗清洁後，在開水中烫一下，一分钟便可，捞出過凉水洗濯一下；以後秋葵切成世界盃決賽,斜段，装盘备用；调料汁，找個小碗，参加适當的生抽、适當的盐、适當的糖、放少量的醋，搅拌平均後倒入盘中；以後放一勺芝麻酱進去，搅拌平均便可食用。秋葵炒肉片做法秋葵洗清洁後，在開水中烫一下，一分钟便可，捞出過凉水洗濯一下，以後切成斜段装盘备用；猪瘦肉切薄片，放入碗中，参加适當的料酒、生抽、少量的盐，腌制10分钟摆布入味；锅中放油，参加葱、姜、蒜，翻炒一下；将猪肉片放入锅中大火爆炒一下，以後将秋肩周炎止痛藥膏,葵放入锅中翻炒；炒好後，放少量的食用盐，翻炒平均，便可出锅高雄當舖, 。清蒸秋葵做法秋葵洗清洁後，在開水中烫一下，一分钟便可，捞出過凉水洗濯一下；将秋葵放入盘中，放适當的生抽、少量糖、适當的盐；蒸锅加水，大火烧開，水開後将秋葵放入蒸锅中蒸5分钟摆布便可出锅，如许整只的秋葵可以拿着吃，并且也入味了，很是好吃。清炒秋葵做法秋葵洗清洁後，在開水中烫一下，一分钟便可，捞出過凉水洗濯一下，以後切成斜段；锅中放油，放入大葱、姜片、蒜末，秋葵下锅翻炒；炒好後参加适當的白糖，参加适當的盐，翻炒平均，便可出锅。

海带是一種化痰、消炎、平喘、排毒、通便的好食材；此外常常吃點海带對付预防甲状腺疾病是有益处的。多吃海带不會發胖，并且海带能提高機體的體液免疫，促成機體的细胞免疫，加强人的身體本质；海带中含有大量的碘，對付女性而言，能促使體内雌激素程度低落，规复卵巢的正常性能，必定水平的改正内排泄失调，具备必定水平的解除乳腺增生的隐患。

注重：妊妇和脾胃虚寒的人不宜多吃海带。

海带怎样吃呢？

凉拌海带丝、海带排骨汤、海带豆腐汤等凉拌海带丝做法海带提早用净水泡1小時摆布，洗濯清洁；锅中放水，大火烧開，把海带煮一下，大要3分钟便可捞出；海带切丝，装盘备用；放入适當的生抽、适當的盐、适當的糖、适當的米醋，参加一勺芝麻酱，搅拌平均；大蒜切末，小葱切丁，放入海带中搅拌平均便可食用了。海带排骨汤做法海带提早用净水泡1小時摆布，洗濯清洁；锅中放水，大火烧開，把海带煮一下，大要3分钟便可捞出；海带切丝，装盘备用；排骨洗濯清洁，切段；锅中放水，大火烧開，将排骨放入锅中，参加姜片，料酒，大葱，過水煮1分钟摆布；排骨過水後捞出，洗濯清洁；锅中放油，参加少量的花椒，八角和桂皮，放入葱和姜片；排骨放入锅中，翻炒，變色後，参加料酒，参加白開水，大火烧開，轉小火慢炖30分钟；排骨煮好，咱們将海带丝放入锅中，参加适當的食用盐，大火烧開，慢火炖煮10分钟摆布便可，關火，撒入點小葱花，便可食用。海带豆腐汤做法豆腐咱們選擇用嫩豆腐，口感比力好；海带提早用净水泡1小時摆布，洗濯清洁；锅中放水，大火烧開，把海带煮一下，大要3分钟便可捞出；海带切丝，装盘备用；锅中放少量的花生油，放入姜片和葱，海带丝下锅翻炒一下，锅中参加開水；大火烧開，小号慢炖10分钟摆布；以後咱們将嫩豆腐切块，放入锅中，参加适當的食用盐；再煮5分钟摆布，關火出锅，撒上小葱，便可食用。

茭白去烦热,止渴,除目黄,利巨细便,止热痢,解酒毒；茭白含有丰硕的维生素,對人體来讲有解酒的感化,還能增长人體的免疫力。而且還能减肥美容，女性朋侪們應當多吃些哟！

茭白怎样吃呢？

茭白炒肉片、清炒茭白等茭白炒肉片做法茭白去皮，洗濯清洁，切成薄片；瘦肉切薄片，放碗中参加适當的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟摆布；锅中放油，倒入茭白，大火爆炒1分钟摆布，盛出备用；以後锅中放油，放入大葱，生姜，倒入切好的肉片，爆炒至變色；茭白下锅，放适當的食用盐，翻炒一下，1-2分钟便可出锅。清炒茭白的做法茭白去皮，洗濯清洁，切成薄片；胡萝卜洗濯清洁，切成菱形薄片；锅中放油，胡萝卜下锅，翻炒，1-2分钟；茭白下锅，放入适當的食用盐，翻炒一下，1-2分钟摆布便可出锅。

莲藕具备凉血止血、补益脾胃、清热去火、润肺止咳的成果；秋日多吃莲藕，可以加强人體的免疫力。

莲藕怎样吃呢？

清炒莲藕、凉拌藕片、莲藕炒肉片等清炒莲藕做法莲藕去皮，洗濯清洁，切成薄片，放入净水中泡着；锅中放水，大火烧開，莲藕下锅，烫煮1分钟便可，捞出放入净水泡着；锅中放油，放入葱、姜、蒜；倒入莲藕，爆炒1分钟摆布，参加适當的食用盐，加少量的米醋，翻炒平均，便可出锅。凉拌莲藕做法莲藕去皮，洗濯清洁，切成薄片，放入净水中泡着；锅中放水，大火烧開，莲藕下锅，烫煮1-2分钟便可捞出放入盘中‘放入生抽，米醋，盐，糖，和芝麻酱，搅拌平均，撒上香葱便可食用。莲藕炒肉片做法瘦肉切薄片，放碗中参加适當的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟摆布；莲藕去皮，洗濯清洁，切成薄片，放入净水中泡着；锅中放水，大火烧開，莲藕下锅，烫煮1分钟便可，捞出放入净水泡着；锅中放油，放入葱、姜，肉片下锅大火爆炒變色；倒入藕片，参加适當的白糖，适當的盐，翻炒平均，1分钟摆布，倒入适當的淀粉汁；搅拌平均，出锅便可食用。

黄瓜具备清热解毒、排毒養颜、生津止渴的成果，能促成人體的新陈代谢，排挤毒素，加强體质，增强人體的免疫力。

黄瓜怎样吃呢？

凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋、黄瓜紫菜蛋汤等凉拌黄瓜做法黄瓜洗濯清洁，去皮切块，装盘；放入蒜末，加适當的白糖，适當的盐，适當的米醋，一勺芝麻酱；搅拌平均便可食用。黄瓜炒鸡蛋做法黄瓜洗濯清洁，去皮切薄片，装盘备用；鸡蛋搅拌平均，锅中放油，鸡蛋煎一下，装盘备用；锅中放油，黄瓜下锅爆炒一下，2分钟摆布；放入鸡蛋，加适當的盐，翻炒一下，便可出锅。黄瓜紫菜蛋汤做法黄瓜洗濯清洁，去皮切薄片，装盘备用；锅中放水，倒入黄瓜，大火烧開；参加适當的食用盐，鸡蛋搅拌平均，倒入锅中，以後放入紫菜，放适當的香油，出锅便可。

莴笋具备利尿通乳、清热解毒、宽肠通便、低落血压之成果，有用增强人體的免疫力。

莴笋怎样吃呢？

清炒莴笋、莴笋胡萝卜炒肉片等清炒莴笋做法莴笋去皮洗清洁，切成菱形薄片，装盘备用；锅中放油，放入葱和姜片，倒入莴笋片，爆炒2分钟摆布；加适當的白糖，加适當的盐，翻炒一下，便可出锅。莴笋胡萝卜炒肉片做法瘦肉切薄片，放碗中参加适當的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟摆布；莴笋去皮洗清洁，切成菱形薄片，装盘备用；胡萝卜洗清洁，切成菱形薄片，装盘备用；锅中放油，胡萝卜下锅爆炒一下，1分钟便可，盛出备用；锅中放油，放入葱、姜，肉片下锅大火爆炒變色；倒入莴笋片，翻炒一下，倒入胡萝卜片，翻炒一下；加适當的生抽，加适當的盐，适當的白糖，翻炒一下；倒入勾芡好的淀粉水，翻炒一下，便可出锅。

藊豆具备有利心脏、美容養颜、抑癌抗瘤之成果，含有丰硕的优良卵白质，利于人體的吸取；含有适當的碳水化合物，可以弥补機體的養分成份，提高人體的免疫力，加强人的體质。

藊豆怎样吃呢？

爆炒藊豆、藊豆炒肉片、藊豆排骨蒸面条等爆炒藊豆做法藊豆两端去掉，中心丝去掉，洗清洁，切成菱形片状，装盘备用；锅中放油，放入葱，姜，蒜末，倒入藊豆，爆炒3分钟；参加适當的白糖，参加适當的盐，勾芡好的淀粉水倒入锅中，翻炒平均，便可出锅。藊豆炒肉片做法藊豆两端去掉，中心丝去掉，洗清洁，切成菱形片状，装盘备用；瘦肉切薄片，放碗中参加适當的生抽，料酒，葱和姜片，腌制10分钟摆布；锅中放油，放入葱、姜，肉片下锅大火爆炒變色；倒入藊豆，爆炒5分钟；参加适當的生抽，适當的白糖，参加适當的盐，勾芡好的淀粉水倒入锅中，翻炒平均，便可出锅。藊豆排骨正面条做法藊治療手癢,豆两端去掉，中心丝去掉，洗清洁，切成菱形片状，装盘备用；排骨洗濯清洁，切段；锅中放水，大火烧開，将排骨放入锅中，参加姜片，料酒，大葱，過水煮1分钟摆布；排骨過水後捞出，洗濯清洁；锅中放油，参加少量的花椒，八角和桂皮，放入葱和姜片；排骨放入锅中，翻炒，變色後盛到電压力锅中；在電压力锅中加适當的白開水，放适當的盐，适當的生抽，适當的老抽；以後面条也放入電压力锅中；盖上锅盖，按時焖煮30分钟，便可。

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