提高免疫力, 推薦這5種食物!

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近来迟早温差起头变大，有不少寶寶一個不留心就伤風了！

不少人都六合彩研究院,感觉多是本身穿少了，才讓伤風有隙可乘。

但是，免疫力低下可能才是根来源根基因。提高免疫力，举薦這5種食品！

1

蘑菇

菌类食品富含卵白质，而且含有铁、锌、钙等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必须的氨基酸、生物活性物資，可以或许调理免疫，對保护人體康健起着很首要的感化。

蘑菇里香菇最佳，富含维生素B和维生素D，可有用提高免疫力、降血脂。

举薦寶寶食谱：

2

红萝卜

萝卜含有丰硕的淀粉分化酶和大量的维生素C和微量元素锌，可以或许加强機體的免疫功效，提高抗病能力，防止身體遭到细菌的入侵。

3

蜂蜜

在你的食品或饮猜中加之一匙蜂蜜，可以或许晋升你的自然抵當力。由于蜂蜜有极好的抗菌消炎感化。持久服用，能提高免疫力，预防细菌病毒傳染。

东东妈叨叨：1岁如下的寶寶不要给寶寶吃蜂蜜哦~

4

娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而一样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是保持神經肌肉應激性和正常功效的首要元素，常常有疲倦感的人多吃點娃娃菜可有不错的调理感化。

堆高機，常見的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做聚左旋乳酸,高汤，對提高免疫力也有益处。

做法：

一、先将质料筹备好，娃娃菜洗濯清洁分好半、火腿肠（可换成碎肉）切成凌状，蒜切成小瓣、京彩切丁、猪骨浓汤。

二、锅内参加些许油，待油温四五层热的時辰参加蒜瓣。

三、蒜瓣炒至金黄色時参加筹备好的猪骨浓汤。

四、浓汤煮開後，放入切好的娃娃菜，煮至变软。

五、将娃娃菜捞出装盘，锅内留底汤。

六、将火腿肠、尖椒票、京彩丁继续煮開。

七、煮開後再放入少量盐、水淀粉勾芡淋在煮熟的娃娃菜上便可。

5

西兰花

西兰花又叫花椰菜，有白、绿两種。白菜花和绿菜花的養分價值基底细同，日本瘦身產品,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

花椰菜富含卵白质、脂肪、碳水化合物、食品纤维、维生素及矿物資并且還含有一般蔬菜所没有的丰硕的维生素K。且花椰菜是含有类黄酮至多的食品之一，能提高機體的免疫力，可避免伤風和坏血病的產生。

并且，其钙含量還可與牛奶相媲美。堪称是寶寶不成错過的一到辅食哦！

举薦寶寶食谱：

這5種规复免疫力超强的食品，

你都Get到了吗~

是否是很知心~

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