8种食物提高免疫力 冬季感冒吃什麼好

admin

台北當舖,气候冷了，很轻易伤風，一伤風头晕头胀流鼻涕，發热咳嗽打喷嚏，很难熬难过的。下面给大师先容几款伤風食补法子。

俗语说：“藥补不如食补”，冬季伤風，最佳仍是以食补為主。那末伤風吃甚麼好呢？

一、柳丁与橘子

柑桔类瓜果内含的维它命C是第一要举荐，由于增长体内持久液,制造匹敌传染的白血球与抗体，也增长滋扰素，预防病毒入侵人体。

大大都维生素C含量丰硕的食品也含有生物类黄酮，是很首要的抗氧化、抗發炎的化學物资，它与C加起来一块兒有助晋升免疫力。

二、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒，可匹敌入侵者。

三、优酪乳

天天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫体系匹敌疾病，并且最新的發明，优格与日照里含有的维生素D，在削减伤風或流感的功效上，仅次于打针疫苗。

四、杏仁果

含有锌，促成体内發生白血球以匹敌传染。比力平安的锌可从食品里获得，一天吃到15～25克就够了，吃太多(跨越75克)反而會按捺免疫功效。

五、全榖类

种子与榖子里的维生素E有助晋升免疫力。如糙米、壯陽藥品,黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。