生姜，用于醫治平凡伤風，是减缓症状的最好食品。在《國际預防醫學杂志》（International Journal of Preventative Medicine）上颁發的一篇评论文章中，科研职員总结说，生姜壮大的抗炎症特征，是其根部匹敌平凡伤風或風行伤風的關頭。因為炎症可以或许影响人體的免疫反响，具备抗炎症特征的生姜，在敏捷晋升免疫力方面，可以或许阐扬關頭感化。
生姜是减缓伤風症状的最好食品
2 柑桔
柑桔含有大量的维生素C，這在伤風季候是一種首要的養分物資。按照澳大利亚國立大學（Australian National University）“國立風行病學與大眾衛生中間”（National Centre for Epidemiology and Populati未上市，on Health）完成的一份陈述，對付那些接触致病情况好比严寒气候的人們，维生素C有助于避免平凡伤風，另有助于减小伤風的延续時候和紧张水平。
希腊酸奶含有大量有抗病感化的益生菌，卵白含量也比一般的酸奶更高。在《韩國度庭醫學杂志》（Korean Journal of Family Medicine）上面颁發的一篇荟萃阐發發明，益生菌有助于預防和醫治伤風。科研职員發明，天天吃益生菌的人，與不吃益生菌丰硕食品皮膚瘙癢,的人比拟，患平凡伤風的概率更低。
酸奶含有大量有抗病感化的益生菌
5 蓝莓
蓝莓所含有的大量抗氧化物資，有助于醫治和預防咳嗽與伤風。奥克兰大學（University of Auckland）举行的一個钻研認為，在蓝莓內里發明的一類抗氧化物資，导致天天吃蓝莓的成年人，與不是天天食入類黄酮含量丰硕食品或保健品的人們比力，患伤風的概率要低落33%。