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標題: 有助於提高人體免疫力的飲食有哪些? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-12-20 13:51
標題: 有助於提高人體免疫力的飲食有哪些?
多種瓜果和蔬菜：瓜果和蔬菜富含維生素、矿物資和抗氧化剂，有助於加强免疫功效。建议選擇色采丰硕的瓜果和蔬菜，如橙子、柠檬治療腰酸背痛,、红蓝莓、菠菜、胡萝卜和西兰花等。

坚果和種子：坚果和種子是優良卵白質、康健脂肪和抗氧化剂的杰出来历。比方，杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽等。

高纤維小琉球三天兩夜包棟民宿,食品：炊身體乳噴霧,事纤維有助於调理免疫體系和肠道康健。建议摄取全谷物（如燕麦、全麦面包、糙米）、豆類和蔬菜等富含纤維的食品。

發酵食物：發酵食物，如酸奶、酸菜和酿造食物，富含益生菌，有助於保護肠道菌群均衡和免疫體系功效。

Omega-3脂肪酸：富含Omega-3脂肪酸的食品，如鱼類（三文鱼、鳕鱼）和亚麻籽，可以提高免疫细胞的活性。

充沛的水份：連结身體水份充沛對付免疫體系的正常运作相當首要。建议天天飲用足够量的水或卸妝凝膠,其他無糖飲品。

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