免疫力是最好的醫生 8種食物提高免疫力

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免疫力是世界上最佳的大夫，是不是生病彻底取决于體内免疫力的强弱。若是抵當力低下就會轻易呈現伤風等不适症状。下面一块儿去领會一下提高免疫力吃甚麼好。

提高免疫力的八種食品

1.西兰花

西兰花中的養分成份，不但含量高，并且十分周全，重要包含卵白质、碳水化合物、脂肪、矿物資、维生素C和胡萝卜素等。据阐發，每100克新颖西兰花的花球中線上博弈遊戲,，含卵白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。并且，西兰花富含養分，可以庇护機體免受（疾病）進犯。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加之一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

2.酸奶

酸奶的热量约為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，是以酸奶白日喝比晚上喝更能弥补能量，同時便于消化吸取。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

　3.大蒜

大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力匹敌“入侵者”。大蒜中的大蒜素能按捺人體内炎症反响，削减自由基對人體细胞的毁伤。

4.蘑菇

不要看蘑菇长不高就認為没有養分。蘑菇養分丰硕，富含人體必须氨基酸、矿物資、维生素和多糖等養分成份，是一種高卵白、低脂肪的養分保健食物。常常食用蘑菇能很好地促成人體對其他食品養分的吸取。
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5.芥菜

荠菜最佳是從正规超市采辦来的荠菜。春季多给寶寶做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不但可弥补丰硕的養分，還可防治麻疹、流脑等春天沾染病及呼吸道傳染。

　6.油菜

油菜出格是初春的油菜，性平、暖和，有清热解毒的成果，可防治春季里易產生的黑白炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

7.螺旋藻

卵白质含量高达60%—70%，含有丰硕的胡萝卜素、维生素E、櫻花茶包,维生素C，可改正酸性體质，從而提高人體免疫力。

8.灵芝

吃灵芝可提高人體的免疫力，這是由于灵芝含有抗癌效能的多糖體，别的，還含有丰硕的锗元素。锗能加快身體的新陈代谢，延缓细胞的朽迈，能經由過程引诱人體發生滋扰素而阐扬其抗癌感化。

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