多食這四種食物,补充你的身體,增强你的抵抗力

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嫡就要下雪了，韶光飞逝，很快就要進入冬季了，你做好了麼？在秋日的第四個時候，要注重保暖，多熬炼，多喝水，多吃一些暖胃的食品，多吃一些養分丰硕的食品。

十月二十三日霜冻，提示列位：非论男女老小，多食這4種食品，弥补身體所需的营168娛樂城,養，加强抵當力！来看一下都有甚麼吃的。

1、多吃真菌

蘑菇是一種很好的食品，常常食用可以加强人體的免疫功效。蘑菇、金针菇、口蘑、銀耳、黑木耳等都是比力經常使用的。

建议：松茸炸鸡胸

将鸡肉洗濯，剁碎，切片，参加料酒，盐，黑胡椒，生抽，淀粉。

用手翻炒，再腌十多分钟。将蘑菇洗净，切块备用。

将炒好的鸡肉块倒入炒锅中，参加少量油温，将鸡肉切成薄饼，炒至彻底熟，掏出备用。

放入大蒜，炸香，放入蘑菇，炒至软化，参加鸡肉，继续翻炒。

翻炒至熟，放少量生抽、蚝油，洒上少量黑椒，拌匀便可。為了避免味道過浓，腌肉的時辰要放得很小，要有一點根基的味道。

2、多吃大豆

大豆是一種很好的食品，其養分價值丝绝不减色于肉食，并且含有大量的卵白质和其他的養分素，常常食用可以加强人體的免疫力。黄豆、黑豆、红豆、毛豆、豌豆等都是比力經美體SPA,常使用的食品。

建议建造：红烧豌豆

取少许的乾绿豆，用净水冲刷，用净水泡一晚上，使其充實吸取。

倒入豆子，倒入适當的水，倒入花椒粒，干辣椒，八角，桂皮台北外約,，生抽，用小火烧滚。

试一试，若是是平淡的，可以参加少量的盐和谐，然後改為低火慢炖，直到豆子變得柔嫩。

若是水多了，可以用大火炬汤汁捞出来，然後洒上一些葱花，就成為了。

3、多吃鱼

多食鱼不會引動怒气，并且含有丰硕的卵白质和其他的養分素，常常食用可以加强抵當力。一般有鲈鱼、鲫鱼、草鱼、黑鱼、带鱼等。

建议：西红柿鱼片羹

一条有不少肉质的鱼，好比草鱼、黑鱼，洗濯一下，把鱼的頭部和尾部都洗掉，然後把鱼切成块，鱼也切成块。

将鱼肉放入盆中，参加盐和淀粉，拌匀後，放入腌渍10分钟。姜片，葱段，西红柿剥皮，切丁。

在平底锅中参加油，将洋葱和生姜一块儿加热，参加鱼骨頭，搅拌平均，最後参加适當的滚水。

用小火炖10分钟，把鱼骨頭掏出，把鱼的汤汁留下来。此外一口平底锅中参加适當的油，加热後保健飲品推薦,参加西红柿，搅拌平均後，参加鱼浓。

然後将鱼排调低，参加盐和鸡精调味，参加少许的葱花即可以了。

4、多吃一些瘦肉

瘦肉含有丰硕的卵白质、微量元素等養分成份，常常食用可以弥补養分，加强免疫力。

建议：马蹄蒸肉馅儿

马蹄洗净，剥去表皮，切成小块备用。将猪肉切碎，参加盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋、葱姜水，往一個处所翻炒。

接着把马蹄倒入肉末中，参加一點葱末，打匀。

搅拌好後倒入盘中，然後倒入蒸笼中，用大火蒸15分钟，待到時限，洒上葱末便可出锅。

上面四種食物都是颇有養分的，記着多食用，弥补身體的营養，加强抵當力更好，冬季不易抱病！赶快起頭做了。今天的分享就到此竣事，若是你感觉我很好，接待大師的评论。