婴幼儿提高免疫力的食物有哪些?

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婴幼儿體概况积相對付體重比成人更高，水份蒸散流失多必要弥补水份。水份充分新陈代谢兴旺，免疫力天然晋升。饮水可以促成血液活動，促成胃液排泄，帮忙身體排挤有害物資。

菇類食品提免

菇類食品可以帮忙弥补多種氨基酸，特别是不克不及被身體合成的赖氨酸，可以促成防御抗體天生，介入卵白质分化，帮忙晋升抵當力。菇類能预防及改良很多血汗管體系的相干疾病，比方高血压、動脉硬化。菇類還含有丰硕维健身呼啦圈,生素B群，可以晋升食欲，舒缓心境，促成食品養分素吸取。

多吃五谷杂粮

全兒童戶外玩具,谷類含胚芽和多醣，维生素B和E都丰硕，抗氧化能力强能加强免疫力，增强免疫细胞的功效。粗粮谷物中含有炊事纤维，可以帮忙清算肠道情况，改良排便不顺畅問題生薑泡腳包,，晋升食欲，促成食品養分素吸取。

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弥补优良卵白

牛奶和黄豆都属于高卵白食物，有加强呼吸道和内脏器官抗傳染的感化，能避免病毒和细菌黏到呼吸道上。黄豆中的大豆卵白被人體消化、吸取和操纵，大豆卵白和乳卵白可以组成人體内的抗體，從而晋升機體防御能力。

多吃坚果炒貨

坚果含有大量的脂肪、卵白质和纤维，硒，维生素E和维生素A等養分素，這些都有助于提高人體免疫力，坚果跟酸奶可以搭配，可以制成坚果粉，芝麻糊，吃花生酱，均可以弥补微量元素帮忙晋升機體防御能力。