入夏補硒,建议中老年常吃這3種食物,增强免疫,抗氧化防衰老

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硒是一種首要的微量元素，具备抗氧化功效，因其具备加强免疫力、预防疾病、冬瓜荷葉茶,延缓朽迈的感化而备受存眷。是以，出格是入夏後，身體损耗增多，更必要存眷硒元素的弥補，来加强抵當力

本文将先容三種富含硒元素的美食，中老年朋侪可以常吃，甘旨又養分，迎接夏日的康健挑战。

巴西坚果：

巴西坚果是硒含量最丰硕的食品之一。100克巴西坚果中，约有1917微克的硒含量，對身體康健大有好處。

举薦食谱：【巴西坚果炒虾仁】

将巴西坚果放入烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中烤约10分钟，使其香脆，掏出备用。

在热锅中参加适當食用油，放入切碎的大蒜瓣煸炒半晌，待香味披發出来。

参加鲜虾仁，翻炒至變色熟透。

参加烤好的巴西坚果和青翠段，翻炒平均。

调入适當的盐和胡椒粉，按照小我口胃调解调味品的用量。

出锅前再炒匀便可享用。

金枪鱼：

金枪鱼是富含硒的海鲜之一。每100克金枪鱼含有约92微克的硒，且富含Omega-3脂肪酸，對心脑血管康健有利。

举薦食谱：【金枪鱼沙拉】

将金美白針,枪鱼切成块状，用盐和黑胡椒粉腌制15分钟。

在热锅中参加适當食用油，将金枪鱼块两面煎至金黄色，不要過分煮熟。

将煎好的金枪鱼块切成薄片。

在一個大碗中，将金枪鱼片、黄瓜丝、胡萝卜丝、樱桃番茄和生菜叶子夹杂在一块儿。

参加柠檬汁，轻轻拌匀便可装盘享用。

红肉：

红肉如牛肉和羊肉也是含硒丰硕的食品。每100克熟牛肉中，含硒量约33微克，同時供给丰硕的卵白質和铁元素，對加强免疫有利

举薦食谱：【牛肉炒西兰花】

将牛肉片用盐、胡椒粉和料酒腌制15分钟。

在热锅中参加适當食用油，放入蒜瓣和姜丝煸炒出香味。

参加腌制好的牛肉片，快速翻炒至變色。

参加红椒丝和西兰花朵，继续翻炒平均。

调入适當的生抽和少量水，翻炒平均使调味料平均笼盖在食材上。

盖上锅盖，用中小火焖煮约5分钟，直到西兰花變软但仍連结必定的嚼劲。

這些食材互相搭配，既甘旨又能知足身體對硒元素的需求，能有用帮忙加强身體抵當力，延缓朽迈。最後，在先容完這三種食品後，不能不提到蜂王浆。它也是一種對滋補身體，提高免疫力很是有用的保健食物。

中老年常吃，可觉得身體供给平常的所需養分，知足糊口需求，同時還能有用调理身體内排泄程度，改良骨骼状态，身體康健有较着改自嗨鍋，良。

如下两款優良的蜂王浆產物，可以给大師作為参考

蜜之珍蜂王浆

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蜜之珍蜂王浆是一種優良的蜂產物，它經由過程邃密的收集和加工工藝，保存了蜂王浆中丰硕的養分成份。作為一種自然的養分弥補品，蜜之珍蜂王浆被遍及举薦并遭到了很多人的青睐。

蜜之珍蜂王浆中的卵白質含量高，且供给了多種人體必须的氨基酸，對付保持身體康健和促成组织修复具备首要感化。

還含有丰硕的生物活性物資，如王浆酸，含量到达2.48，是市場上其他同類產物的1.5倍以上，對帮忙匹敌自由基，缓解细胞老化有显著感化。

蜜之珍全程低温出產，搭配冷链运输，連结蜂王浆新颖口感不被粉碎，為每個消费者賣力。