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免疫力欠好的孩子和白叟很轻易患伤風，一方面要按照气候實時增减衣物，另外一方面要注重提高免疫力。
提高免疫力的法子有两種：增强熬炼和得當多吃加强免疫力的食品。今天為您举薦几種食品，可以得當多吃些。
提高免疫力的5種食品
1、蘑菇
1.甘旨
蘑菇有除酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鲜。當它們與其它食品一块儿烹调時，風韵极佳，是很好的“美味补给”。
2.養分
香菇中的维生素D含量比力高；金针菇富含人體所必要的8種氨基酸，特别富含谷物中稀缺的赖氨酸；
平菇中含有人體胆汁酸中的首要构成成份——牛磺酸，對付消化脂類物資和消融胆固醇有必定感化。
并且，大大都蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在必定水平上可以加强人體免疫力。除此以外，灵芝、松露等一些珍稀菌類也都是養分價值很是丰硕的食物。
3.重金属？
有谎言称，蘑菇易富集泥土中的重金属，但是并無确實的證据。
大大都人工種植的蘑菇自己不接触重金属的泥土，重金属含量日貨百貨推薦,很低或不含重金属，可以安心食用。
4.蘑菇多糖
蘑菇還含有特别的“保健”成份——蘑菇多糖。
临床上可用来晋升癌症患者的免疫力，阐扬辅助抗癌的成果。
2、红萝卜
红萝卜含有一種糖化酵素，能分化食品中的亚硝胺和木质素，使體内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活气提高2~4倍，增长機體免疫力。
生食红萝卜可以辅助降血脂和胆固醇，并可低落冠芥蒂、動脉硬化等疾病的病發危害。
炊事纤维含量高：红萝卜中含有大量的炊事纤维可增长饱腹感，再加之红萝卜中含有的芥子油，可以促成肠蠕動有助于通便。
另有多種微量元素：1 斤红萝卜可以知足一天的维生素 C 必要。
嘌呤含量低：萝卜是低嘌呤含量食物，合适作為痛風病人的炊事。
冬季的白萝卜品格比炎天好不少，红皮萝卜口感更好并且色彩也標致。
用料
红皮萝卜 500g盐 两勺5°白醋 150g凉白開 100g白沙糖 100克泡椒 两小根除蟎產品推薦,
做法步调
一、红美白皂,皮萝卜的口感比白萝卜好，以是不必要去皮，洗净，略微处置下外表便可
二、去頭去尾，切片，放两勺盐抓匀，腌制10-15分钟杀杀水，然後用净水冲刷清洁
三、吃不惯萝卜的涩味的可以開水里烫一分钟
四、沥干水份备用
五、建造腌萝卜水：100g凉白開100g白沙糖150g白醋两小根泡椒剪開，搅拌平均
六、把萝卜放入腌水，不彻底没過也能够，萝卜還會再出一些水份。
3、蜂蜜
蜂蜜具备极好的抗菌消炎、防腐感化。持久服用，能提高免疫力，预防细菌病毒傳染。
4、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而一样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是保持神經肌肉應激性和正常功效的首要元素，常常有疲倦感的人多吃點娃娃菜會不错的辅助调理感化。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，對提高免疫力也有益处。
5、板栗
中醫認為，栗有补肾健脾、益胃平肝等成果。被称為“肾之果”。
板栗中所含丰硕的不饱和脂肪酸和维生素，可低落血汗管疾病、冠芥蒂、女性结肠癌等疾病的病發危害。
含有卵白质、钙、磷、铁、钾等矿物資，和维生素C、B一、B2等，有强體健身之用。
小贴士：吃栗子一天别超10個
板栗虽好，但一次不宜吃得太多，此中卵白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐和蔬菜瓜果等其他食品的摄取。
養胃的5種食品
1、红薯
红薯有“补虚乏，益力量，健脾胃”的成果，能讓人“长命少疾”。
红薯含大量炊事纤维，能帮忙刺激胃肠蠕動和消化液的排泄，庇护肠胃。红薯還富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等養分素。
小贴士：吃红薯有讲求
1.必定要蒸熟煮透，不然难以消化。
2.食用红薯分歧理時，會引發腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，食用红薯不宜過多。
2、小米
當下人們胃部不适已成通病，每逢用饭時，没胃口、没食欲成為了很多人的口頭禅。有同样健胃食物是最没有副感化的，那就是小米。
《本草纲目》記录小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，開肠胃”的成果。
小米含丰硕的铁和维生素B1，炊事纤维在粗粮黃金戰神將瑪卡,中含量偏低，口感细腻轻易消化。
3、山藥
山藥性平味甘，归肺、脾、胃、肾經。《本草纲目》記录，山藥益肾气、健脾胃。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物資，有助消化，改良肠胃功效。
4、姜
生姜汁味辛性温，入肺、胃、脾經。《本草拾遗》記录生姜“去冷除痰，開胃”。
現代藥理钻研表白，姜富含姜辣素，能刺激消化道的神經末梢，引發胃肠蠕動，增长唾液、胃液和消化液的排泄，從而起到健脾胃，加强食欲的结果。
5、南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃經。含丰硕的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成份，能健胃消食。
南瓜含的果胶可以庇护胃肠道粘膜免受粗拙食品的刺激，适合于胃病的人群食用。南瓜能促成胆汁排泄，增强胃肠蠕動，帮忙食品消化。 |
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發表於 2022-12-8 18:39:25
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