秋季養生餐单大公開:提高免疫力的必备食物和搭配技巧

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起首，秋天是蔬菜和瓜果的丰登季候，咱们可以選擇一些合适秋天食用的食品。如南瓜、胡萝卜、甜玉米等黄色和橙色的蔬菜磁石按摩毯,，它们富含β-胡萝卜素和維生素C，不但有助於加强免英國潔去汙霸，疫力，也有利於眼睛和皮肤的康健；另有菠菜、卷心菜等绿色蔬菜，它们含有丰硕的叶绿素和叶酸，有助於改良血虚症状；别的，秋天另有各類瓜果供選擇，如柿子、苹果、橙子等，它们富含維生素C和纤維素，有益於加强免疫力和促成消化。