健康食谱:提高免疫力的营養食谱,好吃又简单快學起来吧!

admin

想要抵抗病毒的侵袭，就要晋升免疫力，想要加强免疫力，天然要在吃得工具上多下一些工夫了，今天就给大師分享几款養分甘旨又简略的食谱吧！

红薯

红薯含有炊事纤維、胡萝卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和钾、铁、铜、硒、钙、等10余種微量元素。養分价值很高，被養分學家们称為養分最平衡的麻將無雙，保健食物。日常平凡一說到红薯，大師可能都喜好蒸或烤，今天我们来學一個纷歧样的，又简略又好吃！

食谱：

红薯糯米饼

食材：

红薯、糯米粉、糖

做法：

一、将红薯洗净去皮，切成後厚皮下锅蒸25分钟摆布（按照自家火候决按時間，蒸熟便可）；

二、将蒸熟的红薯片按压成泥，根据小我口感選擇加糖或不加糖，再参加适當的糯米粉，揉成面團，切纪要加水；

三、将揉好的面團分成巨细均等的面饼，锅中刷少许的油，将面饼放入锅中，煎至两面金黄，便可享用甘旨了。減肥飲品,

蘑菇

蘑菇養分丰硕，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和維生素B二、B三、B5的绝佳食品来历。蘑菇中還富含锌、锰、镁、铁、钙及卵白質和維生素B1和B六、叶酸、炊事纤維等，可以或许提高機體免疫力，從而抵抗各類疾病。

食谱：

蚝油蘑菇

食材：

本身喜好的蘑菇、蚝油、盐、生抽

做法：

一、将食材洗净，蘑菇扯開或切片，大蒜、青椒和红椒切碎；

二、锅里倒油烧热，放蒜爆香，下蘑菇炒出汤汁。加适當蚝油和生抽，转小火稍稍焖1分钟；

三、参加青红椒入锅翻炒，口重的小火伴们可以试一试味道，感觉味道不敷的可以少加一些盐。

菠菜

富含糊萝卜素、維生素C、钙、磷及铁維生素 E等，能供给人體所需的多種懶人豐胸神器,維調節血糖保健食品,生素和養分素，得當吃一些菠菜，可以或许提高本身免疫力。

食谱：

凉拌菠菜粉丝

食材：

菠菜、粉丝、大蒜

做法：

一、菠菜用水焯熟，粉丝烫熟，大蒜切成末；

二、一勺蒜末、一勺芝麻、一勺辣椒粉、一勺葱花、淋上热油，参加三勺生抽、两勺醋、一勺白糖、少量盐、少量香油，搅拌平均；

三、调好的料汁，淋在菠菜和粉丝上，拌匀，简略又開胃的凉拌菠菜粉丝就做好了。

若是你不晓得吃甚麼，那無妨试一试這些简略又夸姣的食谱！甄心優選给您提個醒，迩来疫情又紧张了，可以經由過程食補来加强免疫力，這麼好的事儿何樂而不為呢？

圖文資料来历於收集，本文仅供参考，若有不當，请接洽删除。