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一、蘑菇：促成白血球抗傳染
久长以来，人们把蘑菇當成提高免疫力的食品。吃蘑菇可以促成白血球的發生和勾當，讓它们更具防备性。
二、大蒜：抗傳染
大蒜中含有的活性成份大蒜素具备抗傳染和抗菌的感化。食用大蒜可讓伤風產生率低落2/3。常常品味大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也會大大低落。
三、酸奶：护肠道
酸奶中具备的益生菌，能庇护肠道免受致病细菌的扰乱。天天食用200g酸奶可以显著提高免疫力。此外，有嘉義房屋二胎, 些酸奶中含有的乳酸菌可以促成血液中白血球的發展。
四、燕麦和大麦：抗氧化
谷物中含有的β葡萄糖是一種具备抗菌和抗氧化感化的纤维素。食用燕麦和大麦，可以加强人體免疫力，加快伤口愈合，還能帮忙抗生素阐扬更佳结果。
五、红薯：加强皮肤抵當力
皮肤是人體免疫體系的一員，是人體抵當细菌、病毒等外界陵犯的第一道屏蔽。维生素A在皮肤结缔组织中起首要感化。而弥补维生素A最佳的法子就是從食品中获得β胡萝卜素，红薯是得到這类養分的最快路子，它富含β胡萝卜素，且热量低。
六、鸡汤：化痰
鸡肉在烹调進程中開释出的半胱氨酸與醫治支气管炎的药物乙酰半胱氨酸很是类似。同時，有盐分的鸡汤會如“伤風药”般具备化痰的结果。炖鸡汤時加些洋葱和大蒜，可讓结果更显著。
七、鱼和贝类：抗病毒
牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食物富含硒，而弥补足够的硒可以增长免疫卵白的数目，進而帮忙清算體内的流感病毒。鱼类中的欧米伽-3能帮忙血液發生大量的抗流感细胞。
八、牛肉：补锌加强免疫力
锌在獨立筒床墊,饮食中很是首要，它可以促成白血球的發展，進而帮忙人體抵抗病毒、细菌等有害百家樂如何玩，物資。即便是轻细缺锌，也會增长患沾染病的危害。牛肉是人體弥补锌的首要来历，以是冬日得當進补牛肉既脂肪瘤膏推薦，耐寒又预防流感。
九、茶：抗菌防流感
哈佛大學钻研發明，持续两周天天喝五杯红茶的人體内會發生大量的抗病毒滋扰素，其含量是不品茗的人的10倍，能有用帮忙人體抵抗流感。固然，喝绿茶也具备一样的结果。
眼看气候愈来愈冷
這個時辰提高免疫力
可以有用预防伤風返回搜狐，检察更多 |
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發表於 2022-7-5 20:45:14
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