提高免疫力食物大揭秘:猕猴桃和山楂

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猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、镁、钾、多酚類物資，有弥补维生素，提高免疫力的感化。必要提示大師的是，吃猕猴桃万万别吐籽，不但别吐，最佳把猕猴桃的籽嚼得烂烂的再咽下去。防疫神器,

這是由于猕猴桃籽富含黄酮類、多酚類物資，還含硒和必须脂肪酸，有软化血管和延缓朽卓筱芸,迈的成果。而猕猴桃籽有一层较坚固的外壳，直接吃下去，吸取不太好，多嚼一嚼，把籽嚼碎了，再吃養分會更好。

下面给大師供给一個小食谱。

猕猴桃沙拉

·原料·

猕猴桃1個，香蕉半個，酸奶100毫升

·做法·
瘦身茶,
一、猕猴桃和香蕉去皮，切成小块状；

二、淋入酸奶便可食用。

山查

山查含有機酸、黄酮類物資和维生素C，常吃有助消化、庇护血汗管、降血台北借錢,脂、抗菌、抗肿瘤、加强免疫力等成果。吃山查，一般天天吃2~3個便可，勿空肚吃。

山查的服法不少，可以切片沏茶，可以炖汤品，也能够蒸成糕點。

下面给大師供给一個吃山查的甘旨小食谱——山查包。

山查包

山查50克，面包粉200克，牛奶和糖适當

一、山查洗净、去核、打坏备用；

二、将山查、面包粉、牛奶和糖混匀，做成糕状或在模具中压成符合的外形；

三、将山查糕隔水大火旺气蒸20分钟，或置于烤箱，将温度設定在180℃—220℃，烘烤30—35分钟便可。