吃什麼食物可以提高自身免疫力?

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曾看過饮食专家写的一篇文章，內除腳臭藥膏，里有一句话：

一小我天天最佳要吃二十種以上的食品，如许才能很好地供给身體所需的各種養分。

我感觉“不要挑食”是老苍生對這句话的另外一種理解。

固然有些专家不靠谱，但我很認同上面這句话。滑鼠墊,

經由過程公道食用多品種食材，真懶人減肥法,的可以或许提高身體的免疫力。

并且，提高免疫力的食品，不必要多昂贵，日常平凡咱們在菜場或超市就可以買到的低價食品，就可以提高免疫力。

如果然要對提高免疫力的食材作個归類，下面這些食材都很不错：

一、鸡蛋、牛奶

鸡蛋和牛奶都含有丰硕的卵白質，能有用提高免疫力。

二、橙子、柚子、红枣等瓜果

橙子等瓜果富含维生素C，维C是能加强免疫力的。

三、牛肉、猪瘦肉等红肉

多吃牛肉猪肉等红肉，能弥补人體所需的锌元素，从而提高免疫力。

四、红薯、玉米等杂粮

杂粮內里有不少炊事纤维，并且可以或许弥补人體微量元素，从而提高人體免疫力。