男女35岁起,多吃“三荤两素”,提高免疫力的高蛋白高营養食品

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步调一：将大虾洗濯清潔，去掉虾線。将生姜切碎，小葱切成葱花，大蒜切成蒜末。

步调二：在碗中参加两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、半勺香醋、半勺白糖、一勺番茄酱、小半碗净水，搅拌平均。

步调三：烧热锅，参加葱姜蒜炒香，倒入大虾翻炒至變色，倒入调料汁，焖煮两分钟便可。這道油焖大虾肉質鲜嫩，口感甘旨。

鸡肉可以温中補气，强體健身。鸡肉中富含磷、铁、铜、锌等矿物資，還含有丰硕的維生素D、維生素K、維生素A等。其養分成份轻易被人體吸取操纵，常食用有助於矫健身體。

質料筹备：鸡腿、料酒、蚝油、生抽、小琉球精選酒吧,胡椒粉、老抽、蒜末、姜丝、葱段等。

步调一：将鸡腿洗净，劃上两刀，在凉水中浸泡30分钟，泡出血水，然後控干水份泡腳養顏,。

步调二：将腌制鸡腿的料酒、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、蒜末、姜丝、葱段平均涂抹在鸡腿上，腌制30分钟。

步调三：将腌制好的鸡腿放入蒸锅，用大火蒸15分钟便可。如许蒸制出的鸡肉鲜嫩多汁，康健甘旨。

以上是三種荤素搭配的高卵白食物，供大師参考。在摄入卵白質的同時，也要注重食材選擇的新颖度和卫生状态，防止食品中毒等問题。此外，還要公壯陽藥品,道搭配其他食材，包管周全養分的摄取。但愿大師能經由過程康健飲食，提高免疫力，連结康健身體。