冬季,10種增强免疫力的食物

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若是咱们就是咱们所吃的，那末食用有養分的食品是咱们連结总體康健的最靠得住法子。

按照英國養分艾灸罐,基金會的說法，辨認支撑免疫體系的關頭養分素并领會在哪里可以找到它们是連结康健糊口方法的两個有用东西。

糊口方法——特别是飲食——直接影响免疫體系的康健，關頭養分素在其正常运作中起偏重要感化。植物性食品不但含有這些關頭養分素，并且它们還經由過程削减炎症、低落患血汗管疾病的危害，乃至匹敌癌症和 2 型糖尿病，在不經意間支撑免疫體系。

免疫體系的重要構成部門——细胞、组织和器官——寄托養分選擇来阐扬應有的感化。當辨認出外来入侵者或抗原時，免疫體系會差遣兵士（抗體）将其击退。這是一種免疫反响。免疫體系記着抗原，容许抗體在第二次、第三次、第四次或更屡次時快速寻觅并捣毁它们。這就是免疫力。

跟着流感季候的起頭，經由過程防早洩方法,精心策動的依靠養分的决议来支撑您的免疫體系比以往任什麼時候候都加倍首要。養分在支撑您的免疫體系方面起着關頭感化，但醫學專家一致認為，确保康健和壮大的免疫體系的最好法子是将養分丰硕的飲食與按期去看大夫并實時 接種疫苗相連幼兒啟蒙塗鴉白板,系。

参考科學期刊的钻研，包含《美國糊口方法醫學杂志》、《國際醫學與醫學科學杂志》和《食物與養分公報》，咱们體例了一份支撑免疫體系的關頭養分素含量高的食品清单，并凸起显示了它们如下。