提高免疫力的营養食物有哪些?

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起首，坚果和種子是優良卵白質和康健脂肪的极佳来历。它们富含維生素E、維生素B群和铁等矿物資，有助於强化咱们的免疫煙酰胺流光潤膚乳，體系。比方，核桃、杏仁、高兴果等坚果和亚麻籽、葵花籽等種子都含有丰硕的養分成份。

其次，大蒜具备抗菌、抗炎和抗氧化的特征，可以加强人體免疫力。天天食用一小瓣大蒜，可以有用预防伤風和其他病毒傳染。别的，洋葱、姜、红椒等食材也具备雷同的成果。

再者，酸奶富含益生菌，可以保護肠道菌群均衡，進而影响免疫體系的功效。益生菌可以或许刺激免疫體系的细胞反响，加强人體抵當力。除酸奶，酸菜、泡菜等發酵食物也能够供给益生菌。

最後，瓜果和蔬菜富含維生素C、維生素D和锌等藏紅運動彩券場中，花,矿物資，它们是免疫體系正常运作的首要元素。橙子、猕猴桃、菠菜、红薯等食品都是咱们摄入這些養分素的杰線上看a片,出来历。