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這几種食品能增加你的免疫力

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發表於 2022-12-8 19:11:16 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
玉米中的纤维素含量很高,是精米面的6~8倍,能刺激胃肠蠕動,加快粪便的分泌,帮忙體内解除毒素,削减肠胃疾病的產生。玉米中含有丰硕的黄體素和玉米黄素,是加强免疫、抗老化的极佳食品。

養分玉米羹

■质料 嫩玉米粒300克、鸡燒傷藥膏,蛋4個(取蛋清)。

■调料 白糖、清汤、料酒、盐、味精、鸡油、水淀粉。

1.嫩玉米粒洗净,加白糖煮熟约20分钟掏出。

2.将锅置于火上,放入清汤、料酒、盐、玉米粒煮沸後,加味精,用水淀粉勾成薄芡,调入鸡蛋清,淋入鸡油便可。

玉米面發糕

■质料 玉米面250克、面粉50克。

■调料 白糖、干酵母、苏打粉。

1.干酵母用温水化開备用。

2.将玉米面、面粉夹杂平均,参加适當白糖、干酵母、苏打粉,然後加水调成较稀软的面團,揉至手光、面光、盆光,置于15℃以上的温度中發酵。

3.面糊倒在笼屉的屉布上,铺平,蒸25分钟,切片摆盘便可。

青豆玉米粥

■质料 青豆80克、玉米碎150克、枸杞子10粒、菠萝30克。

■调料 冰糖、盐。

1.青豆、枸杞子、玉米碎别离用净水洗净;菠萝洗净後切成小块,用盐水浸泡10分钟。

2.将玉米碎與200毫升净水放入碗中,在蒸锅中蒸熟。

3.锅置火上,放水、蒸好的玉米碎煮沸放青豆、菠萝,轉小火後熬煮10分钟,最後放入枸杞子、冰糖略煮3分钟便可。

燕麦中含有β葡聚糖,這類纤维素能起到抗菌和抗氧化的感化。常常食用燕麦,能加快伤口愈合,帮忙抗生素阐扬更佳结果,也能加强免疫力。

燕麦坚果面包

■质料 强力粉350克,全麦粉80克,葡萄干160克,燕麦片、柠檬皮各70克。

■调料 盐、鲜酵母、坚果。

1.将强力粉、水、全麦粉、鲜酵母放搅拌器中中速搅5分钟,加葡萄干、柠檬皮和坚果慢速搅2分钟,制成面團,發酵30分钟。

2.面團朋分成每块200克,折叠後静置20分钟,制成棒状面包生坯,喷水後裹燕麦片。

3.面包生坯在30℃前提牙周炎牙膏,下發酵50分钟,

核桃燕麦粥

■质料 燕麦30克、大米20克、核桃仁15克、枸杞子少量。

■调料 冰糖适當。

1.大米、燕麦淘洗清洁备用;核桃仁稍冲刷;枸杞子泡洗清洁。

2.锅置火上,倒入适當水煮沸,放入大米、燕麦煮台北當舖,沸,轉小火熬煮,加核桃仁、枸杞子煮20分钟,加冰糖调味便可。

【小贴士】

燕麦中含有较多粗纤维,能排挤體内毒素,加强免疫细胞活性。

黄豆中含有丰硕的卵白质,能加强人體的组织抵當力。常常食用黄豆及其成品,能预防動脉粥状硬化,促成血汗管轮回,保护康健。

十锦黄豆

■质料 黄豆250克,豆腐干、豆角各150克,粉丝100克。

■调料 姜末、葱花、浅色酱油、盐、香油、醋、味精。

1.将黄豆洗净煮熟;豆腐干洗净,切条;粉丝泡软,切长段;豆角抽筋洗净,切段,入滚水锅焯熟,捞出沥去水份。

2.将上述质料夹杂,参加浅色酱油、盐、姜末、葱花、味精、香油、醋,调匀装盘便可。

黄豆炖白菜

■质料 明白菜250克、水發黄豆20包皮矯正神器,0克。

■调料 盐、高汤。

做法

1.明白菜洗净切段;水發黄豆洗净备用。

2.锅中倒入高汤,放入黄豆,再加净水至方才将黄豆浸没,盖上锅盖将黄豆煮熟。

3.揭盖放進明白菜,煮熟,放入适當盐调味便可。

【小贴士】

白菜中锌的含量在蔬菜中压倒一切,能提高人體免疫力。搭配上養分丰硕的黄豆,更能讓人體抵抗外部扰乱。

金针黄豆排骨汤

■质料 金针菇100克、黄豆50克、小排骨150克。

■调料 姜片、干红枣、盐。

做法

1.将黄豆用水泡软,洗濯清洁;金针菇洗净,切段;排骨洗净,切小块,放入滚水中烫去血水;干红枣洗净,去核。

2.锅置火上,放适當净水,烧開,放金针菇、黄豆、小排骨、姜片、干红下腰訓練帶,枣,大火烧沸,轉中小火焖30分钟,加盐调味便可。

大火烧沸,轉中小火焖30分钟,加盐调味便可。

红枣豆乳粥

■质料 豆乳200克、红枣6粒、麦片50克。

■调料 冰糖。

做法

1.红枣洗净,去核备用。

2.锅中倒入豆乳,放入红枣在豆乳中煮沸。

3.再改用小火煮15分钟,参加适當的麦片再煮2分钟。

4.最後放入适當冰糖调味便可。
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