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“人老腿先衰,缺钙百病生”!建议常吃3種食物,免疫力高腿脚好

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發表於 2022-12-8 19:52:59 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
大師好,我是小橘!人過50岁後,肠胃功效會逐步降低,致使吃進去的食品,没法吸取到足够的钙物資,就轻易呈現缺钙的問題,常常會感觉腰肌酸软、牙齿松動、四肢举動冰凉、腿脚有劲無力等等,若是呈現這些問題,咱們万万不克不及轻忽,必定要器重起来。

老话说“人老腿先衰,缺钙百病生”,建议中老年人,泛泛多吃如下這3種食品,弥补足够的钙物資,提高免疫力,腿脚有劲,身體更康健。

第一種:豆腐

举薦食谱:【红烧豆腐】

食材筹备:豆腐、海鲜菇、大蒜、生姜、小米椒、小葱

具體步调:

一、筹备1块豆腐,略微冲刷一下,再用刀切成小方块,放入碗中备用。

二、筹备配料,大蒜切碎,生姜去皮切碎,小米椒切小块,小葱切成段。

三、海香菇掰成一朵一朵,放入碗中,倒入净水洗清洁,再沥干水份备用。

四、锅中烧開水,撒入1勺食盐,几滴香油,放入豆腐焯水,再過凉水备用。

五、起锅烧油,放入所有配料,炒出香味,再参加1勺豆瓣酱,炒出酱香味。

六、然後倒入開水,放入豆腐块、海香菇,開大火焖煮,煮至汤汁浓稠。

七、起頭leo娛樂,调味,参加食盐、白糖、蚝油、生抽,搅拌平均,再加點葱花粉饰。

八、最後關火装盘,這道菜就做好了,软烂入味,進口即化,很是好吃。

第二種:海带

举薦食谱:【凉拌海带丝】

食材筹备:干海带、香菜、大葱、大蒜、干辣椒、小米椒

具體步调:

一、筹备1张干海带,倒入温水、白醋,浸泡10分钟,泡软後再洗濯清洁。

二、洗净後,互相折叠几回,再用刀切成细丝,大要2毫米厚,全数放入碗中。

三、筹备配料,香菜洗净堵截,大葱切丝,大蒜切碎,干辣椒、小米椒切丝。

四、锅中烧開水,放入海带丝,焯水1-2分钟,便可捞出来,再過一遍凉水。

五、然後控干水份,把它放進碗中,参加葱丝、蒜末、小米椒,其它的先不放。

灰指甲外用藥,、锅热倒入食用油,油热後,放入干辣椒,翻炒平均,炒出香味,炒至焦黄。

七、炒好後,連油带干辣椒,一块儿倒進配料上,激起出香味,再把它搅拌平均。

八、最後加點香菜便可香辣适口,養分甘旨,不克不及吃辣的人,可以少放點辣椒。

第三種:花生米

举薦食谱:【凉拌花生米】

食材筹备:花生、芹菜、胡萝卜、干辣椒、八角

具體步调:

一、筹备适當的花生米,倒入净水,浸泡10分钟,把花生米泡大,再洗濯清洁。

二、锅中倒入净水,放入花生米、干辣椒、八角,大火烧開,把花生米煮熟。

三、筹备几根芹菜,洗濯清洁,再改刀切成小段,可以切碎一點,放入碗中备用。

四、筹备1根胡萝卜,洗净後削去外皮,改刀切成薄片,減肥茶,或切碎,装入碗中。

五、花生米煮熟後,捞出来放進凉水中,把它過一遍凉水,再捞出来沥干水份。

六、再次起锅烧水,参加1勺食盐,放入芹菜、胡萝卜,焯水1分钟,便可捞出。

七、把食材全数放入碗中,参加香醋、食盐、白糖、蚝油、食用盐,搅拌平均。

八、最後装到盘中,這道菜就做好了,爽利适口,下酒又下饭,老年人可以多吃。

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