怎样提高免疫力?這些食物讓你的身體倍儿棒!

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文丨药療君，编丨小铃铛

4月24日--30日是世界卫生组织發起的世界免疫周（World I妹妹unization Week）。本年勾當的主题是“接種疫苗，利于防病”。

小時辰為了预防疾病，病院城市给每小我接種响應的疫苗18av,，看看你的胳膊上臂外侧，是不是有一個“梅花”样的陈迹，這個就是咱们打疫苗所留下的印記。而作為成年人的咱们很少打疫苗，@可%3D486%是大巨%97p8A%细@小的疾病仍是會不请自来，而這個時辰咱们也能够經由過程食品来加强咱们的免疫力的。

大蒜：大蒜素抗傳染和细菌

英國钻研职員的實行成果表白，食用大蒜可以讓伤風產生概率低落2/3。它仍是庇护肝脏及血汗管的正常功效、调理血糖、降血脂、预防動脉硬化的最好配料，常常品味大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也會大大低落。是以，建议天天生吃两瓣蒜，们最佳是切成碎末状，看成配料来利用，在烹调菜肴時参加一些大蒜末。

番茄：抗氧化加强免疫力

有實行證實，當人持续食用两周番茄汁後，體内番茄红素會较着增长，同時T淋巴细胞的免疫功效获得了加强。

菊粉：改良肠道康健

菊粉是一種自然的水溶性炊事纤维，几近不克不及被胃酸水解和消化，只有在结肠被有利微生物操纵，從而改良肠道情况。有钻研表白，摄取菊粉後能加强胃肠道蠕動，提高肠胃功效，增长消化和食欲，提高機體免疫力。【1】

以上是几種加强免疫力的食品。這些食品都是咱们糊口中很常見的，加强免疫力有時也能够很简略，如：多活動、讲卫生、連结美意情等。
消除口臭的藥,
最後小英再為大师先容一款好吃又简略還可以加强免疫力的美食——虾皮炒小白菜

【原料】小白菜一捆、虾皮一小把、葱花若干。

【做法】1.淡紋面膜，小白菜洗清洁，切5-6CM长的段，用滚水焯一下，葱切葱花，操纵煮開水的時候，把虾皮用净水浸泡5分钟後洗清洁。

2.热锅倒油，油5成热的時辰放入葱花爆香，然後放入小白菜翻炒，2分钟後，把洗净的虾皮放進去接着炒几下，出锅。

【成果】虾皮炒小白菜養分丰硕，小白菜有丰硕的粗纤维，同時虾皮却含有大量的钙、卵白质和矿物資，以是很是合适老年朋侪食用。

【1】周文辉.菊糖及低聚果糖的代谢及心理特征[J]. 廣州食物工業科技，2004,20（2）155~157

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