這5種食物,吃完補充優質蛋白質,提升免疫力!醫生全都讲给你听

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豆類和豆成品，如黄豆、黑豆、红豆和豆腐等，是優良卵白質的首剝瓜子機,要来历之一。這些食品富含植物卵白質，不但可以供给身體所需的氨基酸，還富含丰硕的纤維和維生素B。别的，豆類還含有多種抗氧化剂，可以帮忙断根體内的自由基，加强免疫力。

四、坚果和種子：

坚果和種子也是優良卵白質的首要来历。比方杏仁、核桃和亚麻籽等，它们不但富含卵白質，還供给了丰硕的纤維、抗氧化物和康健脂肪。

這些養分元素有助於枇杷秋梨膏，低落胆固醇程度、调理血压，并加强免疫體潔牙粉推薦,系的功效。

别的，在繁忙的事情中嚼食坚果或在早上撒上一些種子類的在早饭内里，也能帮忙咱们放松身心，提高事情效力。