5類食物,补充優質蛋白質,提升免疫力!醫生详细讲给你听

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提到優良卵白質，鸡蛋必需具有姓名。鸡蛋里的卵白質吸取率靠近100%，是人體最轻易消化和操纵的卵白質之一。想象一下，鸡蛋就像“修建工地的砖头”，给你身體里的免疫蜂毒關節霜, 包皮炎藥膏, 细胞盖屋子用，質量杠杠的。

别的，鸡蛋黄里另有胆碱，這是一種庇护肝脏和加强影象的粉霜推薦,“隐形兵士”，還能帮你的免疫體系更好地匹敌病毒。天天一個鸡蛋，简略、廉價、有用。若是你還在纠结“蛋黄會不會升高胆固醇”，别慌！大量钻研早就證實，适當吃蛋黄其實不會對康健人群组成威逼，反而會供给更多養分。
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小提醒：不要學電視剧里“一口吞生鸡蛋”，那是细菌的温床！鸡蛋最佳蒸、煮，熟透了再吃，既平安又甘旨。