张文宏教授建议:早餐多吃這2種,提高免疫力,更有益于健康长寿

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导读：在严寒的冬季，由于氛围异样干燥，還出格轻易呈現大霧气候，而霧霾中會吸附大量的致病因子，若是您體质比力差，在冬季很轻易生病，以是在严寒的冬季，必定要多吃一些提高免疫力的食品。而我國聞名的张文宏傳授曾就说過，在早上必定要多吃一些高養分、高卵白的食品，好比“牛奶、鸡蛋”這2種食品就要天天吃，它們能提高免疫力。

第一種：鸡蛋

鸡蛋是一種高卵白的食品，出格是鸡卵白中所含有的卵白质，和人體出格靠近，以是鸡卵白中的卵白质很轻易被人體所吸取。而蛋黄中富含的卵磷脂，能加强影象嘉義房屋二胎, 力、预防老年痴呆。固然鸡蛋的養分價值很高，可是天天早饭至多吃2個鸡蛋，由于蛋黄是高胆固醇食品，吃的過量，對身體也欠好。

而大師在早上吃鸡蛋時，尽可能選擇煮鸡蛋吃，最佳不要炸、煎、炒着吃，由于按照養分學家的钻研發明，煮蛋能保存100%的卵白质，炒蛋能保存95%的卵白质，煎蛋只能保存81.1%的卵白质，以是煮带壳的鸡蛋吃，最能保存鸡蛋中的養分價值。

而煮全部鸡蛋時，大師最佳當天煮，不要前一天煮好，次日早上直接吃，由于鸡蛋是高卵白食品，若是鸡蛋放的時候太长正新氣密窗，，内里的病菌會大量滋生，若是您肠胃欠好，會致使您腹泻。大師在早上吃鸡蛋時，最佳吃一點面食，然後再吃鸡蛋，如许更有益于肠胃吸取鸡蛋中的卵白质。

第二種：牛奶

牛奶是高卵白食品，并且它還出格轻易消化吸取，以是牛奶是最抱负的自然补品。不论是中老年人仍是小孩，天天早饭喝250-300ml的牛奶，對身體很是有利。并且牛奶中還含有丰硕的钙、维生素D，這些物資不但能促成骨骼發育，并且還能预防骨质蓬松呢。

固然牛奶養分價值高，可是在早上喝牛奶時，也是有讲求的，大師早上喝牛奶時，最佳吃一點干貨食品，然後再喝牛奶，万万不要空肚喝牛奶，若是您吸取能力比力差，空肚喝牛奶，很轻易致使您呈現腹泻等症状。而喝牛奶也不宜喝過热的牛奶，喝温热的牛奶瘦腿褲，是最有益于康健的。

而如今超市内里，牛奶的品牌有不少，代價從30-80元不等，而咱們在买牛奶時，必定要看一下牛奶中的配料表，若是牛奶配料表中只有“生牛戒菸輔助藥物,乳”這几個字，阐明牛奶没有任何添加剂，這類牛奶的養分價值最高，口感也最佳，若是牛奶中有奶粉或香精等物資，這類牛奶最佳不要买，養分價值比力低。

牛奶和鸡蛋是養分價值最高的食品，建议大師天天早饭對峙吃，出格是中老年人持久吃，更有利于康健长命！本文是胡師傅原創的圖文，後续胡師傅還會给大師讲授更多做菜窍門、最新菜谱给大師，感激大師的旁观，若是今天的文章對您有帮忙，那就點一個存眷，點一個赞，感激您的支撑。