建议中老年:如果不差錢尽量多吃這種食物,提高免疫力,营養健康

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人到中老年，身體的性能就大不如畴前了。特别是腰腿更是受力坚苦。這是由于人到了這個年数體内钙质紧张流失酿成的。那末咱們日常平凡该若何饮食能减缓這類环境。今天養分師大乔给大師举薦一種食品。建议中老年：若是不差錢尽可能多吃這類食品，腰腿有劲，養分康健！這個食品就是泥鳅。泥鳅的肉质细嫩，很是合适年数大的人食用。卵白质和钙含量丰硕，脂肪、胆固醇含量低。更好的是泥鳅含有一種雷同EPA的不饱和脂肪酸，可以庇护中老年人群的血管。下面小编教大師的就是這道烧泥鳅的做法。養分康健，钙含量丰硕。喜好的朋侪們。無妨一块儿来看看吧！

烧泥鳅
養肺茶,

By 草海(来自腾讯.)

配料：

泥鳅 500克 、蒜 3個 、姜 1個 、辣椒 6個 汐止通馬桶,、豆瓣辣酱 1 勺 、酱油 1勺 、香叶 2只、白寇 2個

烹调步调：

1.把泥鳅先炸一下去腥

2.姜蒜葱辣椒切好

3.加料酒

4.加姜蒜辣椒香叶白寇炒香

5.加豆瓣酱炒

6.加一碗水烧入味

7.装盘撒葱

烹调小贴士：

中醫認為，泥鳅的藥用價值超高，它可以作為除燥、防治阳痿、時疫發黄、小儿冷汗、痔疮、疥癣等症的辅助食物。假睫毛推薦,由于泥鳅具备补中气、祛湿邪的成果。泥鳅對付慢性肝炎患者肝功效的改良也有很较着的感化。泥鳅有脂肪含量低、胆固醇少的特色，是以，血汗管疾病患者、血虚、肝炎病人等多食有利。泥鳅除對妊妇很是有利外，也是男性的進补佳品。

泥鳅属于高卵白、低热量、低脂肪的水產佳品。富含人體必需的钙、钾、钠、硒、镁、铁、锌、锰、铜、维生素A、维生素E、维生素B一、维生素B二、烟酸、维生素B六、维生素B12，有益于抗血管朽迈、预防老年人血汗管疾病。它具备补肾益精、减缓肾虚、补血补气、出格是女性經期补血、養胃健脾、促成胃肠蠕動、提高消化吸取能力之成果。

大師都喜好這道菜吗？

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