冬季免疫力低,常吃這4種“高蛋白”食物,提高免疫力,健康過冬

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一年四時中，冬日最欠好過，气温低到不少人都难以忍耐，轻易寶島娛樂城,生病，那末在這個季候里，越不想動越要多動，還要公道饮食，增长養分。

说到饮食方面，咱們可以多吃些富含卵白质的食品，提高機體免疫力，低落生病概率。

冬日免疫力低，常吃這4種“高卵白”食品，提高免疫力，康健過冬！快来看看详细有哪些食品？常常换着吃，碰到多冷的气候都不怕。

1、鲫鱼

举薦做法：萝卜丝鲫鱼汤

鲫鱼杀好後，刮掉鳞片，去掉鱼鳃、内脏、黑膜，再洗濯几遍，把血水去除清洁。

然後用厨房纸巾将鲫鱼概况的擦掉，锅内加油，烧热後摆荡几下，放入鲫鱼小火慢煎。

煎至定型可以滑動後翻面，再继续小火煎。

两面都煎好後，给锅内放两片生姜，煎出香味，再倒入适當開水，大火煮五分钟。

接着轉小火继续煮，煮到鱼汤酿成浓白的状况設計師,，再放入白萝卜丝，開中小火煮。

煮到白萝卜丝熟透後，加盐、白胡椒粉调味，這道菜就做好了，暖身又滋补，常喝這道汤强免疫身體好，老小咸宜。

2、羊肉

举薦做法：金针菇羊肉卷

筹备一盒质量好的羊肉卷，也能够采辦新颖羊肉，切成比力薄的片。

金针菇去掉根部，再掰成小份待用。葱花、辣椒段、香菜碎筹备好待用。

锅内加水，煮開後倒入金针菇，煮熟後捞出，沥干水份待用。

锅内加油，烧热後放入葱花、干辣椒爆锅，再倒入羊肉卷翻炒。

炒到變色後淋入料酒翻炒几下，再倒入蚝油翻炒到羊肉断生。

接着倒入金针菇，参加盐、白糖、孜然粉快速翻炒平均，最後放入香菜翻炒几下便可以出锅了。

3、豆腐皮

举薦做法：豆腐皮炒肉丝

猪肉切成细丝，参加盐、生抽、淀粉抓拌平均，腌制十分钟入味。

豆腐皮冲刷一下，切成小块待用。螺丝椒洗净切成小块待用，也能够用此外品種，按照本身的爱好選擇，小我举薦螺丝椒，辣味好皮又薄。

蒜末、姜丝切好待用。

热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒到變色後盛出。

瑜珈下腰神器,留底油放入蒜末、姜丝爆香，再倒入豆腐皮翻炒，炒半分钟後倒入螺丝椒翻炒。

炒到符合的口感後，倒入肉丝，参加盐、生抽、老抽、鸡精快速翻炒平均，這道菜就做好了。

4、香菇

举薦做法：香菇蒸鸡肉

干香菇加水浸泡。鸡腿剁成小块，加水浸泡。姜片、蒜片、葱花切好待用。

香菇泡软後洗濯清洁待用。鸡块洗净控水待用。

鸡块装進碗内，放入姜片、蒜片、蚝油、生抽、盐、鸡精抓拌平均，腌制30分钟。

腌制時候到後，把香菇装進碗内抓拌平均，再放入蒸锅，大火蒸二十分钟。

蒸好後撒點葱花，這道菜就做好了。

以上四種食品富含卵白质，記得常常吃，提高免疫力，康健過冬！快脱手建造吧。我的分享就到這里了，喜好我，就请存眷我吧。