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大庆绿色食物網-秋日防伤風，9種食品提高免疫力

寒露事後，温度愈来愈低，有些朋侪一不谨慎就伤風了，食疗可讓你更康健，那末秋天吃甚麼提高免疫力呢？

一、蘑菇

菌類食品富含卵白質，而且含有铁、锌、钙等多種微量元素，脂肪含量低，兒童才藝班,還含有人體必须的氨基酸、生物活性物資，可以或许调理免疫，對保護人體康土城通水管,健起着很首要的感化。 蘑菇里香菇最佳，富含维生素B和维生素D，可有用提高免疫力、降血脂。

二、红萝卜

萝卜含有丰硕的淀粉分化酶和大量的维生素C和微量元素锌，可以或许加强機體的免疫功效，提高抗病能力，防止身體遭到细菌的入侵。

三、蜂蜜

在你的食品或饮猜中加之一匙蜂蜜，可以或许晋升你的自然抵當力。由于蜂蜜有极好的抗菌消炎感化。持久服用，能提高免疫力，預防细菌病毒传染。

四、娃娃菜

据測定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而一样重量的運動襪,白菜仅含钾130毫克。钾是保持神經肌肉應激性和正常功效的首要元素，常常有疲倦感的人多吃點娃娃菜可有不错的调理感化。 常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，對提高免疫力也有益處。

五、西兰花

西兰花含丰硕的维生素、矿物資等。還含有多種生物碱類、黄酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成份。且西兰花是含有類黄酮至多的食品之一，能提高機體的免疫力，可避免伤風和坏血病的產生。

六、番茄

番茄含有多種抗氧化强效因子，如此中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，庇護细胞不受侵害，并能低落儿童因紧张腹泻而致使的灭亡率。烹调番茄時加少量橄榄油，可以使番茄红素更多地被人體吸取。

七、灵芝

灵芝可加强人體的免疫力，這是由于灵芝含有抗癌效能的多糖體，别的，還含有丰硕的锗元素。锗能加快身體的新陈代谢，延缓细胞的朽迈，能經由過程引诱人體發生滋扰素而阐扬其抗癌感化。

八、南瓜

南瓜中含丰硕的 -胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克-胡萝卜素。同時，南瓜還含有丰硕的维生素B6，它是提高免疫卵白活性、增强免疫卵白代谢不成缺乏的首要養分素。

九、猕猴桃

猕猴桃中含有丰硕的维生素C，具备加强免疫力的结果。同時，猕猴桃中含有的多糖類物資具备預防细菌传染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C與维生素E，具备减缓伤風症状的结果。